1.  什么是KRANKcycle？

　　相信很多健身爱好者都听说过动感单车，动感单车由美国私人教练兼极限运动员Johnny G于二十世纪八十年代首创，它是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车的热度侵袭了全世界，甚至内超过了普拉提，其受欢迎程度至今仍为健身房之最。

　　如今，Johnny G又带着他的最新作品KRANKcycle卷土重来了。KRANKcycle和动感单车一样，也有两个可以飞快转动的轮子，只不过当人运动起来的时候，在空中快速转动的不是脚，而是你的一双手臂。没错，发明者Johnny G的灵感的确就是来自于过往为大家熟知的动感单车。

　　KRANKcycle（轮拳手转车）的创意源于Johnny.G自己的腿部受伤，长时间不能接触单车运动，他受专业户外单车的启发，想出另一种室内单车训练的方式：以手代替脚踩单车，因此创立了KRANKcycle。KRANKcycle结合了力量训练及有氧训练，不但有效训练上半身的胸大肌、二头肌、三角肌及腹部的肌力，能站能坐的器材特色再配合音乐节奏，使整个课程从暖身、正式、缓和到伸展变得有趣好玩，改变了传统操课的无聊呆板，非常适合团体操练也是很好的个人训练。

　　2.  KRANKcycle有什么特点？

　　一般的健身器材大多只注重下肢的训练，容易造成上下肢运动不平衡。而KRANKcycle是一种新形态的室内健身形式，让习惯使用跑步机、踏步机、椭圆机这类着重下肢运动的使用者改变自己的健身观念，更全面地发展身体各部位的肌肉组织。

　　KRANKcycle最大的特色就是：用双手的上肢运动达到有氧训练，同时实现上下肢全面运动的平衡。KRANKcycle是一个适合全民运动的最新健身项目，就算是下半身有受伤问题或是体力有限的老年人，一样可以透过双手的运动达到身体锻炼，尤其是长期坐在办公室使用电脑造成肩颈酸痛的上班族，可透过KRANKcycle的独特特性改善不适症状。

　　3.  KRANKcycle有哪些好处？

　　在标准30分中的KRANKcycle健身课程中，你将全力的锻炼自己的手臂肌肉，当然，一般的健身房在课外也提供KRANKcycle给各位会员使用，所以你假如比较喜欢自己＂转＂，也是可以的。在销耗卡路里方面，KRANKcycle的表现也不逊色，一堂30分中的KRANKcycle所消耗的热量会大于30分钟的慢跑。当然，雕塑手臂线条是使用Kranking最明显的效果，让我们一起跟蝴蝶袖说再见吧！

　　另外，作为手部操作为主的健身方式，利用独立曲臂的锻炼方法，练习者在听着欢快音乐娱乐心情的同时，还可以起到逐步增加心血管功能、上半身及腹部的肌力，平衡左右脑，防治颈椎病、肩周炎的作用。

　　4.  哪些人适合KRANKcycle，哪些人不适合？

　　KRANKcycle是一个适合全民运动的最新健身项目，以手代替脚踩单车，KRANKcycle不但适合下肢残障人士，同时也为缺乏肩颈运动的人士提供了良好的健身方式。

　　5.  KRANKcycle在装备上有什么要求？

　　为了方便双手充分地运动，锻炼者上半身最好穿贴身一点的衣服，当然，在天气炎热的夏季，背心也是一个不错的选择。